Manfaat Jalan Kaki Untuk Ibu Hamil
Jalan kaki merupakan salah satu pilihan olahraga yang bisa dilakukan oleh ibu hamil. Sebelum melakukannya, pastikan dulu Anda tahu manfaatnya dan risikonya bagi kehamilan Anda.... read more
Selama hamil kita harus siasati gerak, agar tidak kehabisan tenaga yang malah membuat jatuh sakit. Jadi, di mana pun Anda berada, baik di rumah, kantor , maupun di tempat umum, sesuaikan aktivitas dengan kehamilan Anda. Di rumah.
- Sesuaikan standar kerapian rumah dengan keadaan dan kemampuan tubuh Anda saat ini, jadi, Anda tak perlu setiap saat membereskan Koran yang tergeletak di atas meja, atau merapikan letak pot tanaman hias di halaman.
- Jangan segan minta tolong bila Anda memerlukannya. Misalnya, untuk mengambilkan benda di atas lemari, atau membawa barang ke lantai atas.
- Delegasikan pekerjaan rumah tangga. Untuk membersihkan rumah, mencuci pakaian atau memasak, percayakan saja pada pembantu, tentu atas supervisi Anda.
- Tak perlu belanja setiap hari. Belanja keperluan rumah tangga bisa dilakukan di akhirminggu bersama suami.
- Kurangi naik turun tangga. Terlalu sering naik turun tangga membuat kerja jantung Anda lebih berat.
- Kurangi mondar-mandir yang tak perlu. Membawa bekal untuk makan siang bisa menjadi salah satu cara menghemat tenaga di kantor, karena Anda tak perlu keluar kantor untuk makan siang.
- Hindari lembur. Kuncinya, pandai-pandailah mengatur waktu dan kerjakan berdasarkan skala prioritas.
- Bila ingin rekreasi pilih tempat yang aman, nyaman, dan mudah dijangkau. Tempat rekreasi dengan medan yang berat yang mengharuskan Anda berjalan menanjak atau menuruni bukit, bukan pilihan yang tepat. Bagitu juga hindari berkunjung ke pusat perbelanjaan,yang super padat, karena beberap aibu hamil mudah pusing dan mual saat berada di tengah hiruk pikuk keramaian.
- Kurangi kehebohan sebelum beangkat. Meamsak sendiri untuk bekal rekreasi memang nikmat, tetapi jangan sampai Anda kehabisan tenaga sebelum menikmati rekreasi.
- Pilih alat transportasi yang tidak menyusahkan. Sebisanya, kurangi turun naik kendaraan, apalagi kalau kendaraan itu membuat posisi badan Anda tidak nyaman.
- Gunakan hak Anda di tempat umum, termasuk di kendaraan umum. Beranikan diri Anda untuk meminta tempat duduk seandainya semua kursi sudah terisi.
- Selama berada di tempat umum, upayakan untuk tidak terlalu lama berdiri atau duduk. Sempatkan diri untuk duduk dengan kaki diluruskan, atau berjalan-jalan sejenak.(me)
Hamil Tetap Bisa Bepergian
Pijat Anti-Mual Untuk Ibu Hamil
“Curi” Waktu Istirahat Saat Hamil
10 Cara Agar Hamil Terasa Nyaman
