Ibu hamil dianjurkan tetap olahraga untuk mempertahankan tingkat kebugaran jasmani agar tidak terjadi penambahan berat badan yang berlebihan, dan mempersiapkan tubuh untuk menghadapi persalinan. Olahraga yang dilakukan tentu yang gampang dilakukan dimana saja dan sesering mungkin. Saat waktunya melahirkan, ibu merasa lebih siap dan tenang.

Olahraga juga baik agar pemulihan pasca persalinan  berlangsung cepat. Pada prinsipnya, ibu hamil yang berolahraga harus tetap melakukan  tiga jenis latihan yaitu

1. Latihan kardiorespirasi atau aerobik seperti jogging, renang, jalan kaki, bersepeda statis yang bertujuan meningkatkan daya tahan/endurance  jantung dan paru-paru.
2. Latihan beban atau calisthenics yang bertujuan meningkatkan kekuatan otot-otot tubuh.
3. Latihan peregangan yang dilakukan sebelum dan sesudah latihan aerobik atau latihan beban. Tujuannya untuk menghindari terjadinya cedera.

Bila ketiga jenis latihan tersebut sudah dilakukan secara teratur, ibu hamil dapat melakukan lagi latihan tambahan yakni olah napas. Olah napas adalah melakukan teknik pernapasan secara mendalam yang bermanfaat untuk proses persalinan nantinya.