Sahur Bergizi Itu Penting untuk Energi Tahan Lama Saat Puasa
Menjalani ibadah puasa bukan hanya perlu kesiapan mental spiritual, namun juga perlu didukung asupan makanan dan minuman bergizi.... read more
Mengonsumsi makanan manis memang tidak ada salahnya. Bagi sebagian orang, terkadang makanan manis seperti kukis, brownies, bisa membantu memperbaiki suasana hati ketika sedang mendung. Akan tetapi, jika makanan manis dikonsumsi berlebihan sampai ketergantungan, tentu dapat berakibat buruk bagi kesehatan.
Menurut situs Pusat Pencegahan Penyakit Tidak Menular (P2PTM) Kementerian Kesehatan, mengonsumsi gula memiliki banyak dampak buruk bagi kesehatan, beberapa diantaranya adalah bertambahnya berat badan, meningkatnya risiko diabetes dan tekanan darah tinggi, mempercepat mengalami masalah pikun dan penuaan dini.
Dalam sesi tanya jawab di Instagram Live Ayahbunda bersama Head of Food dan ahli nutrisi Sesa Indonesia, Putri Puncak Anjani, ada salah satu sahabat Ayahbunda yang bertanya: bagaimana cara berhenti dari sugar craving atau kecanduan makanan manis?
Jika sugar craving itu juga menjadi masalah yang Anda alami dan sedang mencari solusinya, simak penjelasan Putri Puncak Anjani berikut:
"Cara mengurangi craving gula yang pertama adalah harus diputus sugar addiction-nya. Gula ini bikin kecanduan. Jadi, kalau bisa, kita harus banyak menghindari makanan yang tinggi gula, kemudian harus lebih peduli label-label makanan dalam kemasan Di situ sebenarnya, kan, sudah ada takaran, misalnya berapa gram gula per sajian.
Selain itu, kita juga bisa mengonsumsi makanan yang mengandung lemak sehat. Cara ini dapat membantu tubuh kita dalam mengurangi craving terhadap suatu makanan. Karena dengan lemak sehat, hormon jadi lebih stabil.
Cara berikutnya adalah memberi asupan mineral potasium bagi tubuh. Potasium ini gunanya bisa menurunkan craving. Untuk memperoleh potasium, kita bisa mengonsumsi sayur sebanyak 7 hingga 10 cup per hari. Karena kebutuhan tubuh akan potasium lumayan banyak sekitar 4700."
Dari jawaban di atas, dapat disimpulkan bahwa mengonsumsi sayur-sayuran dapat menurunkan ketergantungan tubuh terhadap gula.
Alika Rukhan
