Hamil di Bawah Usia 20 Tahun Berisiko Tinggi
Kemungkinan hamil di usia muda sangatlah besar, tapi ada sederet risiko bahaya yang mengintai... read more
Buat hati Anda gembira, karena perasaan gembira dapat meningkatkan imunitas.
Agar tetap gembira, usahakan tubuh tetap sehat. Ini caranya:
Makan Cukup
Pastikan kebutuhan gizi Anda selalu terpenuhi. Anda makan untuk Anda dan bayi Anda. Oleh karenya, Anda bisa selalu menyiapkan camilan agar perut tidak terlalu kosong sampai saat waktu makan.
Penuhi Kebutuhan Cairan
Penuhi kebutuhan cairan minimal dua liter per hari. Letakkan botol minum di mana pun di rumah Anda yang mudah dijankau.
Konsumsi Buah dan Sayur
Buah dan sayur dapat membantu memperlancar metabolisme sehingga dapat mencegah sembelit.
Hindari Makanan Berminyak
Saat hamil, Anda memang jadi lebih mudah lapar dan haus. Namun, sebaiknya hindari camilan yang banyak mengandung minyak seperti gorengan. Jenis makanan ini justru bisa membuat mual dan begah.
Jaga Kebersihan
Kebersihan adalah unsur penting. Perhatikan kebersihan makanan yang Anda konsumsi. Kalau Anda ibu bekerja dari rumah dan perlu menyewa work space, pastikan tempatnya bersih, dan Anda tetap mengenakan masker. Bawa tisu basah atau hand sanitizer dan tisu kering untuk ke toilet.
Lakukan Peregangan
Anda mungkin work from home. Pastikan Anda melakukan peregangan terutama di kaki. Duduk terlalu lama dapat meningkatkan risiko penggumpalan pembuluh vena di kaki. Ini dapat mengakibatkan pembengkakan dan rasa nyeri atau varises. Oleh karenanya, sering-sering berdiri dan berjalan kaki sebentar.
Istirahat & Tidur Cukup
Pastikan Anda memiliki waktu istirahat dan tidur yang cukup. Ini sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh Anda. Bila di antara jam kerja Anda mengantuk, ambil waktu 10 menit untuk lelap sejenak dapat membantu tubuh lebih bugar.
Tetap Bergerak
Anda bisa tetap bergerak dengan melakukan aktivitas seperti berjalan kaki santai, berenang, atau melakukan senam hamil di rumah.
Lela Latifa
