ASI Deras Juga Harus Berkualitas
Kampanye “Peduli ASI Berkualitas” oleh IDAI, BKKBN dan Blackmores mengajak calon ibu, ibu hamil hingga ibu menyusui untuk menyiapkan ASI berkualitas demi menurunkan risiko stunting.... read more
KALSIUM
Saat menyiapkan kehamilan, memerhatikan asupan kalsium juga penting. Calon ibu harus memiliki tulang yang sehat untuk menopang kehamilan. Tidak hanya itu, jika kalsium yang ada di dalam tubuh ibu tidak cukup, maka saat hamil, janin bisa mengambil cadangan kalsium dari tulang ibu.
Asupan kalsium yang dianjurkan untuk wanita dengan usia subur kurang lebih sekitar 800 miligram per hari. Kebutuhan ini akan meningkat saat Anda dinyatakan hamil, yaitu menjadi 1.200 miligram atau penambahan 400 miligram kalsium per hari.
Mengonsumsi makanan sumber kalsium yang cukup sebelum dan selama kehamilan dapat mengurangi risiko terjadinya osteoporosis di kemudian hari. Sumber kalsium yang baik antara lain susu dan produknya, sayuran berdaun hijau, ikan, dan kacang-kacangan.
